Jättipallojumppa

Maanantaisin 3.3. – 28.4. klo 19:00-20:00
Martintalolla, Metsäniityntie 9
25€ 8 kertaa (lasku tai liikuntaetu)
Ilmoittaudu QR-koodin tai linkin kautta https://link.webropol.com/ep/jattipallojumppa
Jumppa toteutuu, jos ilmoittautuneita on vähintään 10.

Tuntikuvaus:

Jättipalloharjoittelu haastaa tasapainoa ja aktivoi tehokkaasti keskivartalon syviä lihaksia.

Pallon päällä tehtävät liikkeet vaativatkin jatkuvaa asennon kontrollointia, jonka vuoksi jättipalloharjoittelu kehittää hyvin kehonhallintaa ja koordinaatiokykyä. Pallojumppatehtäviä tehdään toistoja lisäten lattialla pallo jalkaterien välissä selin maaten, istuen pallolla ja vatsallaan palloon nojaten sekä seisaaltaan pallo seinää vasten. Jättipallojumppatunnin liiketehtävät ovat monipuolisia.

Lämmittelytehtävien jälkeen harjoitetaan vatsa- ja selkälihaksia sekä jalka ja käsilihaksia, lopussa tehdään venyttelyä. Jättipallojumppatunnin kesto on 60 min. Jokainen säätelee itse toistojen määrää ja harjoitteiden vaativuutta. Rytmikkään musiikin siivittämänä liikkeet muokataan helpoista vaativampiin osallistujien tason mukaan.

Ota mukaan joustavat vaatteet, tossut, vesipullo ja mahdollinen oma jättipallosi täytettynä. Jumppa-alustat löytyvät Martintalolta. Halutessasi voit ottaa myös oman jumppamaton mukaan.

 

Tervetuloa mukaan!